Zelené smoothie nie je iba trendy nápoj. Oceníte ho pri chudnutí, na podporu imunity a pomôže vám aj ku kráse

Milovníci zdravej stravy už určite dávno objavili čaro nápojov s názvom smoothie. Je to však viac ako iba obyčajný nápoj rozmixovaný do jemnej konzistencie. Nemusíte byť vegetariánmi alebo vegánmi, aby ste si jeho účinky overili na vlastnej koži. Zelené smoothie je jedným zo základných typov tohto druhu nápoja a za svoje pomenovanie vďačí farbe použitých ingrediencií. Môžete ho konzumovať na raňajky, na večeru alebo ako snack medzi jedlami, ale jeho výhodou nie je iba to, že sa dá rýchlo pripraviť. Viete, ako vám môže pomôcť schudnúť alebo posilniť imunitný systém?

Zelené smoothie a výhody jeho konzumácie

Zelené smoothie je skvelým spôsobom, s ktorým môžete začať svoju cestu k zdravšiemu ja. Základ zdravia sa skrýva v životnom štýle, čiže strava má zásadné postavenie. Ak chcete, zapracovať na svojom zdraví, okrem pravidelného pohybu, môžete začať tiež s konzumáciou tohto typu nápoja. Má niekoľko výhod, ktoré ovplyvňujú zdravotný stav.

1. Môže pomôcť podporiť prirodzené chudnutie

Ak do nápoja pridáte vhodné prísady, ako napríklad pšeničná tráva, jačmenná tráva, konopný proteín, zelené jablká, ľanové alebo chia semienka, doplníte ho množstvom vlákniny. Tá vás udrží dlhšie sýtych, čím nedovolí organizmu už po chvíľke uvažovať nad konzumáciou nezdravého jedla. Naviac tieto zložky prirodzene čistia organizmus a podporujú jeho detoxikačný proces.

2. Môže pomôcť posilniť imunitný systém

Smoothie je nabité vitamínmi a minerálmi ako napríklad vitamín A, C, K, folát a zinok, ktoré posilňujú imunitný systém. Pri vytváraní svojho chutného nápoja pamätajte na to, aby ste z ovocia a zeleniny získali čo najviac.

3. Môže pomôcť udržať sa aktívnym a sústredeným

Zdravé ingrediencie nás ovplyvňujú psychicky aj fyzicky. Pomáhajú nám cítiť sa aj vyzerať, čo najlepšie. Po pravidelnom konzumovaní sa niektoré výsledky dostavia aj samé. Napríklad spozorujete ostražitejšiu myseľ, schopnosť dlhšieho sústredenia alebo jasnejšie uvažovanie.

4. Môže pomôcť získať žiarivú pleť

Starostlivosť o pleť sa začína zvnútra. Vhodné ingrediencie dokážu pokožke dopriať potrebné látky, vyčistiť ju a rozžiariť. Napríklad jačmenná a pšeničná tráva majú na pokožku priaznivý vplyv.

5. Môže zvýšiť hladinu energie

K tomu môžu byť nápomocné ingrediencie pomaly uvoľňujúce sacharidy, ako celozrnný ovos, orechové maslá, čerstvé ovocie, superpotravinové prášky ako maca, goji, spirulina alebo drvené kakaové bôby.

6. Môže pomôcť doplniť dennú potrebu hydratácie

Konzumácia potravín, ktoré hydratujú na bunkovej úrovni, povzbudzuje prirodzený detoxikačný proces vášho tela. Výsledkom je žiarivá pokožka, ale aj vysoká hladina energie. Lahodné a osviežujúce kombinácie vytvoríte z kokosovej vody, kokosového mlieka a ovocných štiav.

7. Môže podporovať trávenie

Zelené smoothies majú vysoký obsah vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre zdravé trávenie. Strava s vysokým obsahom vlákniny dokáže zmierniť zápchu a plynatosť a pomáha črevá udržiavať zdravé.

8. Môže pomáhať bojovať proti starnutiu

Najmä tmavá listová zelenina je plná antioxidantov, o ktorých je známe, že majú schopnosť bunky chrániť pred vonkajšími radikálmi. Preto môžu pomôcť spomaliť známky starnutia, znížiť výskyt vrások a zachovať mladistvú a žiarivú pleť.

Kombinácia, ktorá vás nesklame je zelené smoothie s baby špenátom. Krásna a svieža farba je dokonalým poslom jari, ale najmä je výsledkom spojenia uhorky, avokáda, baby špenátu, jablkového džúsu, citrónovej šťavy a čerstvých mätových lístkov. Ak ho potrebujete osladiť, zvoľte med alebo javorový či agávový sirup. A ak by vám viac vyhovovala chladná verzia, do mixéra pridajte aj zopár kociek ľadu. Alebo použite zmrazené kúsky avokáda a uhorky.