Fermentovaná malinová kaša

Fermentovaná malinová kaša

Počas hektického rána nie je nič príjemnejšie, ako mať vopred pripravené raňajky. Stačí po nich iba siahnuť a doplniť energiu. Ešte lepšie je, keď to ide zdravším spôsobom. Fermentovaná malinová kaša je pripravená z ovsených vločiek, ale nechýba jej ani porcia proteínov na lepšie nasýtenie a vláknina pre lepšie trávenie.

Ingrediencie

  • 100 govsené vločky

  • 250 mlmlieko alebo voda

  • 2 PLbiely jogurt alebo kefír

  • 2 PLmandle alebo strúhaný kokos

  • 1 PLchia semienka

  • soľ

  • 1 hrsťčerstvé maliny + na ozdobenie

  • biely jogurt na ozdobenie

  • mrazom sušené maliny na ozdobenie

  • horká čokoláda na ozdobenie

Postup

  1. Večer v miske zmiešame vločky s mliekom alebo vlažnou vodou, jogurtom alebo kefírom. Pridáme nasekané mandle alebo kokos, semienka a štipku soli.

  2. Zmes necháme pri izbovej teplote fermentovať do druhého dňa. Pokiaľ chceme, môžeme nechať fermentovať aj v chladničke.

  3. Ráno pridáme rozmixované alebo roztlačené maliny a premiešame. Rozdelíme na porcie, pridáme jogurt, čerstvé ovocie alebo kúsky čokolády a posypeme mrazom sušenými malinami. Dobrú chuť!

Ohodnoťte recept
Raňajky
Tip redakcie
Zdravé recepty
celosezónne

Komentáre (0)

K tomuto receptu zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre

Podobné recepty

  • Recepty
  • Ingrediencie
  • Články

© Copyright 2026 - Varíme spolu

Recepty, fotografie jedál, videá a ďalší obsah je chránený autorskými právami.