Fermentovaná malinová kaša
Počas hektického rána nie je nič príjemnejšie, ako mať vopred pripravené raňajky. Stačí po nich iba siahnuť a doplniť energiu. Ešte lepšie je, keď to ide zdravším spôsobom. Fermentovaná malinová kaša je pripravená z ovsených vločiek, ale nechýba jej ani porcia proteínov na lepšie nasýtenie a vláknina pre lepšie trávenie.
Ingrediencie
100 govsené vločky
250 mlmlieko alebo voda
2 PLbiely jogurt alebo kefír
2 PLmandle alebo strúhaný kokos
1 PLchia semienka
soľ
1 hrsťčerstvé maliny + na ozdobenie
biely jogurt na ozdobenie
mrazom sušené maliny na ozdobenie
horká čokoláda na ozdobenie
Postup
Večer v miske zmiešame vločky s mliekom alebo vlažnou vodou, jogurtom alebo kefírom. Pridáme nasekané mandle alebo kokos, semienka a štipku soli.
Zmes necháme pri izbovej teplote fermentovať do druhého dňa. Pokiaľ chceme, môžeme nechať fermentovať aj v chladničke.
Ráno pridáme rozmixované alebo roztlačené maliny a premiešame. Rozdelíme na porcie, pridáme jogurt, čerstvé ovocie alebo kúsky čokolády a posypeme mrazom sušenými malinami. Dobrú chuť!
Komentáre (0)
K tomuto receptu zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre