Filé s kráľovskou zeleninou

Filé s kráľovskou zeleninou

Niekedy býva skutočne ťažké rozhodnúť sa, čo uvariť po návrate z práce. Vždy bodujú najmä rýchle a nenáročné recepty, presne ako filé s kráľovskou zeleninou. Je to jednoduché, chutné a ľahké jedlo, ktoré nezaťaží trávenie. Zároveň vám doprajte bohatú porciu zeleniny.

Ingrediencie

  • 800 gfilety z morskej šťuky

  • červené grilovacie korenie podľa chuti

  • soľ a čerstvo mleté čierne korenie podľa chuti

  • 3 PLextra panenský olivový olej + na pokvapkanie

  • 1 PLmed

  • 1 kscitrónová šťava z 1 citrónu a citrónová kôra na ozdobenie

  • 1 ČLnastrúhaný čerstvý zázvor

  • 2 hrsť(lístky) hladkolistý petržlen

  • 450 gmrazená zelenina

Postup

  1. Najskôr umyjeme filety a osušíme ich papierovou utierkou. To pomôže, aby korenie lepšie priľnulo. Po osušení ryby potrieme z oboch strán veľkým množstvom grilovacieho korenia, soľou a korením.

  2. Na dresing zmiešame v miske 3 lyžice olivového oleja s medom, citrónovou šťavou, zázvorom a polovicou nasekanej petržlenovej vňate. Zeleninu premiešame s dresingom, osolíme a vložíme do zapekacej misy.

  3. Na zeleninu položíme pripravené filety a pečieme vo vyhriatej rúre pri 190 °C asi 20 minút. Pred podávaním pokvapkáme olivovým olejom, posypeme zvyšnou petržlenovou vňaťou a napríklad aj kôrou z citróna. Dobrú chuť!

Ohodnoťte recept
Hlavné jedlá
Večera
Ryby
celosezónne

Komentáre (0)

K tomuto receptu zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre

Podobné recepty

  • Recepty
  • Ingrediencie
  • Články

© Copyright 2026 - Varíme spolu

Recepty, fotografie jedál, videá a ďalší obsah je chránený autorskými právami.