Filé s kráľovskou zeleninou
Niekedy býva skutočne ťažké rozhodnúť sa, čo uvariť po návrate z práce. Vždy bodujú najmä rýchle a nenáročné recepty, presne ako filé s kráľovskou zeleninou. Je to jednoduché, chutné a ľahké jedlo, ktoré nezaťaží trávenie. Zároveň vám doprajte bohatú porciu zeleniny.
Ingrediencie
800 gfilety z morskej šťuky
červené grilovacie korenie podľa chuti
soľ a čerstvo mleté čierne korenie podľa chuti
3 PLextra panenský olivový olej + na pokvapkanie
1 PLmed
1 kscitrónová šťava z 1 citrónu a citrónová kôra na ozdobenie
1 ČLnastrúhaný čerstvý zázvor
2 hrsť(lístky) hladkolistý petržlen
450 gmrazená zelenina
Postup
Najskôr umyjeme filety a osušíme ich papierovou utierkou. To pomôže, aby korenie lepšie priľnulo. Po osušení ryby potrieme z oboch strán veľkým množstvom grilovacieho korenia, soľou a korením.
Na dresing zmiešame v miske 3 lyžice olivového oleja s medom, citrónovou šťavou, zázvorom a polovicou nasekanej petržlenovej vňate. Zeleninu premiešame s dresingom, osolíme a vložíme do zapekacej misy.
Na zeleninu položíme pripravené filety a pečieme vo vyhriatej rúre pri 190 °C asi 20 minút. Pred podávaním pokvapkáme olivovým olejom, posypeme zvyšnou petržlenovou vňaťou a napríklad aj kôrou z citróna. Dobrú chuť!
Komentáre (0)
K tomuto receptu zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre