Jesenný tekvicový šalát s quinoou

Jesenný tekvicový šalát s quinoou

Jesenný tekvicový šalát s quinoou nielen jesenné vyzerá, on tak aj chutí a vonia. Ak ste doteraz nemali šancu vyskúšať quinou, urobte si tento šalát a budete nadšení. Quinoa je bezlepková pseudoobilnina, ktorá obsahuje všetkých 9 esenciálnych aminokyselín a množstvo bielkovín. Tento zdravý šalát vás tak dokáže zahriať, zasýtiť a bude vám chutiť naozaj znamenite.

Na šalát

  • 120 gquinoa

  • 400 gtekvica Hokkaido

  • olivový olej

  • soľ

  • mleté čierne korenie

  • 1 hrsťtekvicové semienka

  • 1 hrsťlieskové orechy

  • 1 ksčervené jablko

Na dresing

  • 1 PLmed

  • 6 PLolivový olej

  • 1 ČLdijonska horčica

  • 1/2 ČLsoľ

  • 1 PLcitrónová šťava

  • mleté čierne korenie

Na dokončenie

  • 2 hrsťbaby špenát

  • 1 hrsťsušené brusnice

  • čerstvá mäta na ozdobenie

  • syr feta alebo syr balkánskeho typu

Postup

  1. Quinou namočíme na 15 minút do studenej vody. Tekvicu nakrájame na kocky a na plechu pokvapkáme olivovým olejom, osolíme, okoreníme a pečieme pri 200 °C asi 20 minút. Pridáme tekvicové semienka a orechy, teplotu znížime na 180 °C a pečieme ďalších 10 minút.

  2. Potom namočenú quinou precedíme a prepláchneme vodou, aby sa zbavila horkosti. Varíme ju v osolenej vode pod pokrievkou asi 15 minút domäkka alebo podľa návodu na obale.

  3. Jablko nakrájame na mesiačiky a na dresing zmiešame všetky prísady. Teplú quinou precedíme a zmiešame so špenátom, tekvicou, zálievkou, jablkom, brusnicami, časťou semienok a orechov. Krátko premiešame a povrch môžeme posypať nasekanými zvyšnými orechmi a semienkami. Ozdobíme mätou a posypeme syrom feta. Podávame teplé. Dobrú chuť!

Ohodnoťte recept
Šaláty
Tip redakcie
Bezmäsité jedlá
Zdravé recepty
jeseň

Komentáre (0)

K tomuto receptu zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre

Podobné recepty

  • Recepty
  • Ingrediencie
  • Články

© Copyright 2026 - Varíme spolu

Recepty, fotografie jedál, videá a ďalší obsah je chránený autorskými právami.