Mätová špaldová kaša s bôbmi, hráškom a humusom

Mätová špaldová kaša s bôbmi, hráškom a humusom

Chceli by ste si na raňajky pripraviť kašu, ale sladká chuť nepatrí medzi vaše obľúbené? V tom prípade vyskúšajte ako chutí mätová špaldová kaša s bôbmi, hráškom a hummusom. Je to sýta a zeleninová verzia, ktorú si môžete vychutnať na raňajky, ale aj ako obed či večeru. Záleží len na vás, čo k nej budete servírovať.

Ingrediencie

  • 300 gšpalda

  • 1 hrsťčerstvá mäta (lístky)

  • soľ

  • 500 gmrazený hrášok

  • 200 gsójové bôby edamame

  • 100 gružičkový kel

  • 100 gklíčky z mungo fazuľky

  • 1 PLcitrónová šťava

  • 3 PLextra panenský olivový olej

  • mleté čierne korenie

  • 200 ghummus

Postup

  1. Špaldu nasucho opražíme alebo krátko opečieme v rúre. Potom ju zalejeme 1 litrom vody, pridáme časť mäty a soľ. Varíme domäkka asi 20 až 25 minút.

  2. Hrášok, edamame a lístky ružičkového kelu krátko sparíme, schladíme a precedíme.

  3. V mise premiešame špaldu s hráškom, edamame, listami kelu a klíčkami. Pridáme citrónovú šťavu a olivový olej. Dochutíme soľou a korením. Podávame s hummusom a posypeme zvyšnou mätou. Dobrú chuť!

Ohodnoťte recept
Raňajky
Večera
Bezmäsité jedlá
Bezlaktózové jedlá
celosezónne

Komentáre (0)

K tomuto receptu zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre

Podobné recepty

  • Recepty
  • Ingrediencie
  • Články

© Copyright 2026 - Varíme spolu

Recepty, fotografie jedál, videá a ďalší obsah je chránený autorskými právami.