Rizoto z quinoy s kuraťom, hubami a zeleninou

Rizoto z quinoy s kuraťom, hubami a zeleninou

Chutné a zdravé rizoto z quinoy s kuraťom, hubami a zeleninou je plné vlákniny a bielkovín. Ak nepoznáte quinou, mali by ste vedieť, že je to prastará obilnina pochádzajúca z Južnej Ameriky a jej názov znamená matka obilnín. Napriek tomu, že botanicky má bližšie ku špenátu, v kuchyni ju používame podobne ako obilniny.

Ingrediencie

  • 4 kskuracie prsia

  • soľ podľa chuti

  • mleté čierne korenie

  • olivový olej

  • 8 strúčikycesnaku

  • 100 gtmavá quinoa

  • 100 gbiela quinoa

  • 500 mlkurací vývar

  • 1 ksmrkva

  • 1 ksmalá cuketa

  • 1 ksčervená paprika

  • 1 ksfenikel

  • 150 gšampiňóny

  • 1 PLprovenskálske sušené bylinky

  • 1/2 ČLúdená soľ

Postup

  1. Kuracie prsia umyjeme, osušíme papierovou utierkou a očistíme. Ochutíme soľou, korením a orestujeme ich z oboch strán na panvici. Aby mäso nevychladlo, dáme ho do rúry vyhriatej na 80 °C asi na 20 minút.

  2. V panvici na rozohriatom oleji speníme očistené a nadrobno nasekané 4 strúčiky cesnaku. Tmavú a svetlú quinou premiešame, prepláchneme vodou a zamiešame k cesnaku. Chvíľu opekáme, osolíme a potom prilejeme kurací vývar. Zakryjeme pokrievkou a dusíme asi 20 minút.

  3. Mrkvu aj cuketu nakrájame na kolieska, papriku na kocky a fenikel na pásiky. Všetku zeleninu sprudka orestujeme na rozpálenom oleji. Na posledné 4 minúty plameň znížime, pridáme na plátky nakrájaný cesnak a pomaly dusíme.

  4. Šampiňóny očistíme a rozkrájame na štvrtiny. Pridáme ich k zeleninovej zmesi a všetko opekáme, pokým sa zo zeleniny nevyparí všetka voda. Na záver dochutíme údenou soľou, korením a provensálskymi bylinkami.

  5. K uvarenej quinoe pridáme orestovanú, ale stále chrumkavú zeleninu a premiešame. Pod pokrievkou necháme aspoň 5 minút odstáť, aby sa chute spojili.

  6. Kuracie prsia vyberieme z rúry a nakrájame ich na šikmo po smere vlákien na tenké plátky. Podávame rozložené na rizote, pokvapkané citrónovou šťavou. Dobrú chuť!

Ohodnoťte recept
Hlavné jedlá
Mäsité jedlá
celosezónne

Komentáre (0)

K tomuto receptu zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre

Podobné recepty

  • Recepty
  • Ingrediencie
  • Články

© Copyright 2025 - Varíme spolu

Recepty, fotografie jedál, videá a ďalší obsah je chránený autorskými právami.