Šošovicové karbonátky s bulgurom
Hľadáte recept na zdravšie jedlo, ktoré obsahuje dostatok strukovín? Vyskúšajte šošovicové karbonátky s bulgurom a uvidíte, že celá rodina bude zisťovať, čo nové ste to pre nich pripravili. Je to možno trochu netradičné jedlo, ktoré je však plné chutí, vôní a zasýti na dlhý čas.
Ingrediencie
190 gbulgur
300 glúpaná červená šošovica
soľ
mleté čierne korenie
1 ksrožek z predošlého dňa
olivový olej
2 kscibuľa
2 strúčikycesnaku
1 ČLrímska mletá rasca
čerstvé bylinky (bazalka, majoránka, oregano)
1 ČLmletá červená sladká paprika
2 PLražná celozrnná múka
Postup
Bulgur prepláchneme vodou, zalejeme ho 500 ml vody a potom privedieme k varu. Varíme asi 5 minút. Potom odstavíme, necháme dôjsť pod pokrievkou asi 15 minút. Červenú šošovicu prepláchneme studenou vodou, dáme do hrnca a zalejeme čistou vodou. Privedieme k varu a varíme na miernom ohni celkom do mäkka. Trvá to asi 10 až 15 minút. Prebytočnú tekutinu precedíme.
Pripravený bulgur a šošovicu preložíme do misy a ochutíme soľou a korením. Nakrájaný rožok posekáme v stroji na jemnú drť. Na panvici rozohrejeme olej a orestujeme na ňom na jemno nakrájanú cibuľu do sklovita. Pridáme prelisovaný cesnak a rímsku rascu. Za stáleho miešania necháme ohriať a pridáme k šošovici s bulgurom. Do zmesi nakoniec vmiešame na jemno nakrájané bylinky, mletú papriku a múku. Podľa potreby zahustíme drťou z rožka.
Z pripravenej zmesi vytvarujeme menšie guľôčky, ktoré rozložíme na plech vystlaný papierom na pečenie a pokvapkaný olejom. Pečieme v rúre predhriatej na 200 °C asi 20 minút. Karbonátky podávame napríklad s paradajkovou omáčkou marinara a s glazovanými mrkvičkami. Môžeme ozdobiť čerstvými bylinkami. Dobrú chuť!
Komentáre (0)
K tomuto receptu zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre