Šošovicové karbonátky s bulgurom

Šošovicové karbonátky s bulgurom

Hľadáte recept na zdravšie jedlo, ktoré obsahuje dostatok strukovín? Vyskúšajte šošovicové karbonátky s bulgurom a uvidíte, že celá rodina bude zisťovať, čo nové ste to pre nich pripravili. Je to možno trochu netradičné jedlo, ktoré je však plné chutí, vôní a zasýti na dlhý čas.

Ingrediencie

  • 190 gbulgur

  • 300 glúpaná červená šošovica

  • soľ

  • mleté čierne korenie

  • 1 ksrožek z predošlého dňa

  • olivový olej

  • 2 kscibuľa

  • 2 strúčikycesnaku

  • 1 ČLrímska mletá rasca

  • čerstvé bylinky (bazalka, majoránka, oregano)

  • 1 ČLmletá červená sladká paprika

  • 2 PLražná celozrnná múka

Postup

  1. Bulgur prepláchneme vodou, zalejeme ho 500 ml vody a potom privedieme k varu. Varíme asi 5 minút. Potom odstavíme, necháme dôjsť pod pokrievkou asi 15 minút. Červenú šošovicu prepláchneme studenou vodou, dáme do hrnca a zalejeme čistou vodou. Privedieme k varu a varíme na miernom ohni celkom do mäkka. Trvá to asi 10 až 15 minút. Prebytočnú tekutinu precedíme.

  2. Pripravený bulgur a šošovicu preložíme do misy a ochutíme soľou a korením. Nakrájaný rožok posekáme v stroji na jemnú drť. Na panvici rozohrejeme olej a orestujeme na ňom na jemno nakrájanú cibuľu do sklovita. Pridáme prelisovaný cesnak a rímsku rascu. Za stáleho miešania necháme ohriať a pridáme k šošovici s bulgurom. Do zmesi nakoniec vmiešame na jemno nakrájané bylinky, mletú papriku a múku. Podľa potreby zahustíme drťou z rožka.

  3. Z pripravenej zmesi vytvarujeme menšie guľôčky, ktoré rozložíme na plech vystlaný papierom na pečenie a pokvapkaný olejom. Pečieme v rúre predhriatej na 200 °C asi 20 minút. Karbonátky podávame napríklad s paradajkovou omáčkou marinara a s glazovanými mrkvičkami. Môžeme ozdobiť čerstvými bylinkami. Dobrú chuť!

Ohodnoťte recept
Hlavné jedlá
Večera
Bezmäsité jedlá
Zdravé recepty
celosezónne

Komentáre (0)

K tomuto receptu zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre

Podobné recepty

  • Recepty
  • Ingrediencie
  • Články

© Copyright 2026 - Varíme spolu

Recepty, fotografie jedál, videá a ďalší obsah je chránený autorskými právami.