Tilapia zapečená so zeleninou a citrónom

Tilapia zapečená so zeleninou a citrónom

Tilapia je sladkovodná ryba, ktorá vyniká jemnou chuťou a jednoduchou prípravou. Inšpirujte sa naším receptom a tilapia zapečená so zeleninou a citrónom poteší celú rodinu. Je to ľahké, svieže a zdravé jedlo, pretože tilapia je bohatá aj na omega-6 mastné kyseliny, ktoré si telo nedokáže vyrobiť a musí ich prijímať stravou.

Ingrediencie

  • olej na vymazanie formy

  • 600 grybie filety z tilapie

  • 150 gcuketa

  • 400 gcherry paradajky

  • 1 ksčervená kápia

  • 1 hrsťčierne olivy

  • 1 kscitrón

  • soľ

  • mleté čierne korenie

  • olivový olej

  • 1 ksčervená cibuľa

  • čerstvý rozmarín

Postup

  1. Zapekaciu misu vymažeme olejom a rozložíme na neho filety z tilapie. Pridáme plátky cukety, celé cherry paradajky, nakrájanú kápiu a olivy.

  2. Časť citróna nakrájame na plátky a rozložíme na rybu, zvyšnú časť odšťavíme a šťavu nalejeme do zapekacej misy. Všetko osolíme, okoreníme a pokvapkáme olejom. Pečieme v predhriatej rúre pri 190 °C asi 20 minút.

  3. Cibuľu nasekáme najemno spolu s rozmarínom, osolíme, okoreníme a pridáme olivový olej, premiešame.

  4. Hotovú rybu prelejeme bylinkovo-cibuľovou zálievkou a servírujeme napríklad so zemiakmi alebo bagetou. Dobrú chuť!

Ohodnoťte recept
Hlavné jedlá
Večera
Ryby
celosezónne

Komentáre (0)

K tomuto receptu zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre

Podobné recepty

  • Recepty
  • Ingrediencie
  • Články

© Copyright 2025 - Varíme spolu

Recepty, fotografie jedál, videá a ďalší obsah je chránený autorskými právami.