Tilapia zapečená so zeleninou a citrónom
Tilapia je sladkovodná ryba, ktorá vyniká jemnou chuťou a jednoduchou prípravou. Inšpirujte sa naším receptom a tilapia zapečená so zeleninou a citrónom poteší celú rodinu. Je to ľahké, svieže a zdravé jedlo, pretože tilapia je bohatá aj na omega-6 mastné kyseliny, ktoré si telo nedokáže vyrobiť a musí ich prijímať stravou.
Ingrediencie
olej na vymazanie formy
600 grybie filety z tilapie
150 gcuketa
400 gcherry paradajky
1 ksčervená kápia
1 hrsťčierne olivy
1 kscitrón
soľ
mleté čierne korenie
olivový olej
1 ksčervená cibuľa
čerstvý rozmarín
Postup
Zapekaciu misu vymažeme olejom a rozložíme na neho filety z tilapie. Pridáme plátky cukety, celé cherry paradajky, nakrájanú kápiu a olivy.
Časť citróna nakrájame na plátky a rozložíme na rybu, zvyšnú časť odšťavíme a šťavu nalejeme do zapekacej misy. Všetko osolíme, okoreníme a pokvapkáme olejom. Pečieme v predhriatej rúre pri 190 °C asi 20 minút.
Cibuľu nasekáme najemno spolu s rozmarínom, osolíme, okoreníme a pridáme olivový olej, premiešame.
Hotovú rybu prelejeme bylinkovo-cibuľovou zálievkou a servírujeme napríklad so zemiakmi alebo bagetou. Dobrú chuť!
Komentáre (0)
K tomuto receptu zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre