Vegetariánske guľôčky z pohánky a cukety s dipom

Vegetariánske guľôčky z pohánky a cukety s dipom

Nezáleží na tom, či sa práve naháňate za štíhlou líniou alebo je tento typ stravovanie pre vás úplne bežný. Vegetariánske guľôčky z pohánky a cukety s dipom vás prekvapia vyváženou chuťou. Množstvo bielkovín, vlákniny a iných potrebných látok sa postará o ľahké trávenie, dlhotrvajúce nasýtenie a skvelú chuť.

Na pohánkové guľôčky

  • 150 gpohánka (lámanka)

  • 500 mlvoda

  • 1 ksväčšia cuketa

  • 1 ksvajce

  • 50 gmleté ovsené vločky

  • 4 strúčikycesnaku

  • 1/2 ČLsušené oregano

  • rastlinný olej na smaženie

  • listový šalát k servírovaniu

  • soľ

  • mleté čierne korenie

Na mrkvový dip

  • 500 gmrkva

  • 1 hlávkacesnaku

  • 2 PLolivový olej

  • 60 mlkokosové mlieko alebo kokosová smotana

Postup

  1. Na dip si očistíme mrkvu. Nakrájame ju na menšie kúsky a rozložíme ich na plech. Hlavu cesnaku priečne prekrojíme cez strúčiky a položíme k mrkve. Pokvapkáme olivovým olejom, vložíme do rúry a pečieme asi 20 minút pri 180 °C, pokým nebude mrkva mäkká.

  2. Pohánku vsypeme do hrnca, zalejeme vodou a privedieme k varu. Teplotu znížime a pod pokrievkou varíme asi 5 minút. Potom vypneme a necháme dôjsť. Pohánka bude mäkká, uvarená na kašu.

  3. Cuketu aj so šupkou nastrúhame na jemno. Dáme ju do utierky a vytlačíme z nej vodu. Potom ju pridáme k uvarenej, ľahko ochladenej pohánke spolu s vajíčkom a ovsenými vločkami. Ochutíme prelisovaným cesnakom, oreganom, soľou a korením. Zo zmesi vytvoríme rovnako veľké guľôčky a usmažíme ich na oleji, kým nie sú zlatisté.

  4. Upečenú mrkvu dáme do vyššej nádoby spolu s vytlačenými strúčikmi cesnaku s kokosovým mliekom a rozmixujeme na dip. Servírujeme s guľôčkami a listovým šalátom. Dobrú chuť!

Ohodnoťte recept
Hlavné jedlá
Prílohy
Večera
Bezmäsité jedlá
Zdravé recepty
Bezlaktózové jedlá
celosezónne

Komentáre (0)

K tomuto receptu zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre

Podobné recepty

  • Recepty
  • Ingrediencie
  • Články

© Copyright 2026 - Varíme spolu

Recepty, fotografie jedál, videá a ďalší obsah je chránený autorskými právami.