Zeleninový vývar s červenou šošovicou a klíčkami
Zeleninový vývar s červenou šošovicou a klíčkami poteší celú rodinu. Základom je silný a chutný vývar, ktorý je doplnený o kúsky ďalšej zeleniny, červenú šošovicu, mungo klíčky a bylinky. Mimochodom, práve tieto klíčky vynikajú tým, že sú nízkokalorické a majú vysoký obsah vitamínov a minerálov. Aj preto sa nevaria, aby si z nich zachovalo, čo najviac.
Na vývar
300 gmrkva
100 gzeler
100 gpetržlen
5 PLolivový olej
1 kscibuľa
50 gčervená šošovica
Na zeleninu
100 gkaleráb
50 gnakrájaná mrkva
sójová omáčka
6 vetvičiekčerstvý koriander
1 kschilli papričky
100 gmungo klíčky
2 ksjarná cibuľka
soľ
mleté čierne korenie
Postup
Mrkvu, zeler a petržlen umyjeme, očistíme a nakrájame na menšie kúsky. V hrnci rozohrejeme 5 lyžíc olivového oleja a zeleninu orestujeme. Zalejeme litrom a pol vody, pridáme umytú a celú cibuľu a na miernom ohni varíme aspoň 1 hodinu. Červenú šošovicu namočíme do studenej vody a necháme chvíľu napučať. Potom ju precedíme.
Kaleráb a mrkvu olúpeme, kaleráb nakrájame na väčšie kusy a mrkvu na malé hranolky. Hotový zeleninový vývar precedíme do čistého hrnca, pridáme pokrájaný kaleráb a mrkvu, privedieme k varu a varíme 5 minút. Ochutíme sójovou omáčkou.
Na záver pridáme šošovicu a necháme ju iba prejsť varom. Do hotovej polievky pridáme nasekaný koriander, pokrájanú chilli papričku, mungo klíčky a nakrájanú jarnú cibuľku. Už nevaríme, ale hneď podávame. Dobrú chuť!
Komentáre (0)
K tomuto receptu zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre